トレイルランニングシューズに合う登山用靴下の選び方

手持ちの靴のゆとりから決める

山で使うのと同じインソールと靴ひもの締め方で試します。いつもの靴下でゆとりが残るならクッションを足せますし、すでにぴったりなら薄い靴下を選びましょう。トレイルランニングシューズはつま先が広めのことが多いので、かかとがずれないかを確認します。

丈は足首に当たる場所で選ぶ

スニーカー丈とくるぶし丈は、靴より上に出る生地がいちばん少ない丈です。クォーター丈はくるぶしを覆い、マイクロクルー丈はすねの下のほうまで覆います。履き口が当たる場所と、やぶの多い道で脚をどこまで覆いたいかで選びましょう。高さは靴下の丈のガイドで比べられます。

クッションは足裏にあれば十分

Smartwoolの薄めのクッションのくるぶし丈は、足裏にクッションがあります。Darn ToughのLight Hikerは、足首とアキレス腱まわりにもクッションがあります。フルクッションは靴の中のゆとりを多く使うので、ローカットの靴ではまず入りません。

5本指も左右別も、靴にゆとりがあってこそ

5本指ソックスは指を1本ずつ包み、左右別の靴下はそれぞれの足の形に合わせてあります。どちらも、靴にそのぶんのゆとりがあるときだけ役に立ちます。何が効いたかわかるよう、変えるのは1つずつにしましょう。

早めにこすれる、生地がずれる、靴下が濡れた、というときは、ほかを変える前に靴擦れ・マメを防ぐガイドの手順に従ってください。

履き口のこすれと草木は丈で、靴に入る砂利はゲイターで

履き口がこすれる場合は、足首を動かしたときに靴が当たる場所を覆う丈を選びます。ただし、かかとがずれるほど靴下を引き上げないでください。

むき出しの肌に草木が当たる場合は、丈の高い靴下のほうが脚を多く覆えます。ただし、編み地はトゲや虫刺されを防ぐものではありません。

靴に砂利が入る場合、丈の高い靴下では靴と脚のすき間はふさがりません。ふさぐのはゲイターです。靴ひもを締め直す前に靴の中の砂利を出し、そのうえで全体を身につけて歩いてみましょう。

この情報からわからないこと

このガイドは、どの靴下でも走っていません。下のリストは、メーカーが公表している丈とクッションで選んだものです。合うのは、試走で自分の靴に合った1足です。